[...] do mniej więcej 21-25 roku życia kiedy sama płytka wzrostowa ulegnie ''wyczerpaniu'' i zwapnieniu, a jej pozostałością może być kresa nasadowa widoczna w zdjęciu RTG. Ocena wieku kostnego, czyli stopnia obecności/zarastania płytek odbywa się na podstawie zdjęcia RTG kości ręki i nadgarstka. (wybór miejsca podyktowany jest ochroną narządów [...]
[...] więc prosta: NIEWŁAŚCIWIE DOBRANY WYSIŁEK FIZYCZNY POŁĄCZONY Z BRAKIEM ODPOWIEDNIEJ REGENERACJI, MIMO SPADKU WAGI CIAŁA, MOŻE POWODOWAĆ JESZCZE WIĘKSZE OTŁUSZCZENIE! Wraz z wiekiem odbudowanie utraconej tkanki mięśniowej staje się coraz trudniejsze. Powoduje to niekorzystne zmiany wyglądu. Skóra tracąc swą mięśniową podściółkę - staje się mniej [...]
[...] to określić Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): mam ogólnie do dyspozycji 60kg + obciążenie z gryfów aczkolwiek na sztangę mogę jedynie włożyć 57,5kg Może najpierw opowiem całą historie związaną ze mną. W 2014 roku postanowiłem wziąć się za siebie, kupiłem sobie sprzęt do domu [...]
[...] i kondycji organizmu. Wyliczenie samego wskaźnika masy ciała (BMI, body mass index) także nie stanowi wystarczającej podstawy do określenia poziomu metabolizmu człowieka, a co za tym idzie, do skomponowania odpowiedniej diety. Natomiast badanie składu ciała metodą BIA daje informację o proporcji mięśni do tłuszczu co ma kluczowe [...]
Cześć! Chciałabym wreszcie zabrać się za poważniejsze treningi na siłowni i zadbać o swoje zdrowie. Z góry przepraszam za tak długi wywód, ale chciałam podejść do wszystkiego dokładnie i dobrze wytłumaczyć moje cele :-) Więcej o mnie w ankiecie: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE**** NICK: marcik_98 WIEK: 21 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ćwiczę w [...]
[...] wytrenować. Głównym jest prawdopodobnie jakość ukrwienia organizmu w miejscach, gdzie praca mięśni jest najintensywniejsza. Innym czynnikiem na który nie mamy wpływu jest wiek: im jesteśmy starsi tym wolniej się regenerujemy. Istnieje także pogląd, że szybkość regeneracji można zwiększyć stosując wielokrotne treningi w ciągu dnia. Na przykład [...]
[...] wieloletnim bezruchem ciała do przyzwoitego , wysportowanego wyglądu oraz do dobrej kondycji . Miejmy nadzieję ,że uda mi się to uczynić bez poniesienia jakiegokolwiek uszczerbku na zdrowiu. Ponieważ , jak większość z nas , nie jestem wolny od różnorakich słabości , regularne (co tydzień) publikowanie podejmowanych przeze mnie działań [...]
[...] trenują zbyt ciężko, ale większość ćwiczy za dużo i za często. Optymalna indywidualna częstotliwość trenowania zależy od takich czynników jak, fizyczne możliwości, wiek, tryb życia, intensywność i ilość treningów, dieta, oraz od sposobu wypoczywania i ilości snu. Znalezienie dla siebie idealnej wartości wymaga doświadczeń i obiektywnej [...]
[...] różne ciężarki regularnie, z drogiej strony moja wiedza treningowa, dietetyczna, czy suplementowa jest jakby to powiedzieć z czasów końca okresu komuny... więc cokolwiek przeterminowana (i to przeżarta przez pleśń...). W sumie wybrałem dział dla zaawansowanych z dwojga "złego" - nie widząc działu pośredniego. Więc ewentualny błąd w tym [...]
[...] Jest to po prostu niemożliwe, ze względu na to że każdy z nas jest indiwidulaną osobą, każdy z nas ma inne cele, różne predyspozycje, różny stopień zaawansowania, każdy ma inną sytuację osobistą jak praca, rodzina, wiek, wszystko to ma wpływ na nasz trening, regenerację i motywację, Dlatego też system HIT posiada swoje słabe punkty.
[...] {WYŚMIEWANIE SIĘ NP.) Jestem chłopakiem mam 16 lat, zawsze bylem chudy, silny, wysportowany, nie miałem nigdy poważniejszych chorób, nie przyjmowalem silnych leków. w wieku 11 lat zaczeło mi przybywac masy nie bylem gruby po prostu stalem sie wiekszy jak bym cwiczyl mowie o szerokich barkach, duzych dloniach, przedramieniach, bickach, [...]
[...] C/ Intensywność najłatwiej określić pomiarem tętna. Najefektywniejsze do spalania to zakres 65-75% Cardio Max, czyli tętna maksymalnego(obliczmy z wzoru 220 minus nasz wiek=Cardio Max.czyli maksymalna dla naszego wieku ilość uderzeń serca na minutę) Jeśli nie trenujemy na maszynie mierzącej tętno- najprostszym sposobem jest pomiar "15 [...]
[...] więc prosta: NIEWŁAŚCIWIE DOBRANY WYSIŁEK FIZYCZNY POŁĄCZONY Z BRAKIEM ODPOWIEDNIEJ REGENERACJI, MIMO SPADKU WAGI CIAŁA, MOŻE POWODOWAĆ JESZCZE WIĘKSZE OTŁUSZCZENIE! Wraz z wiekiem odbudowanie utraconej tkanki mięśniowej staje się coraz trudniejsze. Powoduje to niekorzystne zmiany wyglądu. Skóra tracąc swą mięśniową podściółkę - staje się mniej [...]
[...] więc prosta: NIEWŁAŚCIWIE DOBRANY WYSIŁEK FIZYCZNY POŁĄCZONY Z BRAKIEM ODPOWIEDNIEJ REGENERACJI, MIMO SPADKU WAGI CIAŁA, MOŻE POWODOWAĆ JESZCZE WIĘKSZE OTŁUSZCZENIE! Wraz z wiekiem odbudowanie utraconej tkanki mięśniowej staje się coraz trudniejsze. Powoduje to niekorzystne zmiany wyglądu. Skóra tracąc swą mięśniową podściółkę - staje się mniej [...]
[...] nie ma pewności, co tak naprawdę zażywa. Wiele z nich rozprowadzanych jest wyłącznie na czarnych rynku, w dodatku wytwarzane są przez firmy, do których trudno mieć jakiekolwiek zaufanie. Często nie wiadomo, co zawierają: aminokwasy czy substancje o zupełnie obojętnym działaniu, w dodatku silnie zanieczyszczone. Do takich podejrzeń skłaniają [...]
[...] przed i po treningu po 5kas DNT - mono na czczo 5g Białko po treningu i jako uzupełnienie diety. I mam jeszcze ok. 1kg carbo Hi Tec`a więc będę dawał po treningu. I po wiekszym zastanowieniu razem z chłopakami z działu odzywki stwierdziłem że przydało by się jeszcze dokupic 250g mono z Hi Tec`a(mysle że sponsor testu nie ma nic przeciwko) [...]
[...] obawiać, jednak warto przyjrzeć się swojemu dotychczasowemu stylowi życia, a może poddać badaniom lekarskim po to, by zachować sprawność i dobre samopoczucie do sędziwego wieku. Zespół pracowników Zakładu Antropologii PAN we Wrocławiu w składzie: dr Ewa Jankowska, dr Alicja Szklarska i mgr Monika Łopuszańska przeprowadził badania nad tzw. [...]
[...] Witam Dzięki uprzejmości grona moderatorskiego i firmy HI TEC mam możliwość uczestniczenia w teście supli redukcyjnych. Schodzimy z %bf jak najniżej :-) Ankieta: - wiek 28 - staż treningowy 10lat z przerwami, regularnie ok 2 lat - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: redukcja, w drugiej: poprawa wyglądu klatki i pleców) - [...]